منطقة الارداف معروفه انها مركز تراكم الدهون
وهى تسبب مشاكل للمراه والرجل لكن الان
لايوجد مشكلة لان هناك طرق لتنحيفها وشد
الترهلات بعد التخسيس اولا عليك باتباع نظام
غذائي صحي وممارسة الاتى اولا صعود السلم
وممارسة المشي والذهاب الى الجيم ممارسة تمرين القرفصاء
وتمرين الكرسي والركض الى جانب شرب مياه بكثرة وخاصة عند
الاستيقاظ من النوم تناول كوب مغلى من الزنجبيل والقرفة قبل تناول
الطعام بنص ساعه تناول خليط من الكوسا والفاصوليا الخضراء مسلوقين
يتم خفقهم وشربهم قبل كل وجبة
تنحيف المؤخرة , كيفية شد الارداف ورشاقتها
طرق لنحافة مؤخرتك
