10:39 مساءً الأحد 20 أكتوبر، 2019



تنحيف المؤخرة , كيفية شد الارداف ورشاقتها

منطقة الارداف معروفة انها مركز تراكم الدهون

وهي تسبب مشاكل للمراة و الرجل لكن الان

لايوجد مشكلة لان هناك طرق لتنحيفها و شد

الترهلات بعد التخسيس اولا عليك باتباع نظام

غذائى صحي و ممارسه الاتي اولا صعود السلم

وممارسه المشي و الذهاب الى الجيم ممارسه تمرين القرفصاء

وتمرين الكرسى و الركض الى جانب شرب مياة بكثرة و خاصة عند

الاستيقاظ من النوم تناول كوب مغلي من الزنجبيل و القرفه قبل تناول

الطعام بنص ساعة تناول خليط من الكوسا و الفاصوليا الخضراء مسلوقين

يتم خفقهم و شربهم قبل كل و جبة

تنحيف المؤخره , كيفية شد الارداف و رشاقتها

طرق لنحافه مؤخرتك

 

صورة تنحيف المؤخرة , كيفية شد الارداف ورشاقتها

صور

صورة تنحيف المؤخرة , كيفية شد الارداف ورشاقتها

89 views

تنحيف المؤخرة , كيفية شد الارداف ورشاقتها