حلم كل السيدات وكذلك الرجال الحصول علي خصر نحيف ومشدود وعضلات بارزه
لذا يتهافتون علي الوصفات المختلفه والذهاب للصالات الرياضيه لكي ينالوا ما يتمنون
ولكن سرعان ما يظهر التعب والملل وعدم القدره علي ضبط النفس والتحكم في عدم الاكل
ليلا
يمكننا الحصول علي بطن مشدود من خلال خطوات اذا استمريت عليهم ستنال ما تتمني
الخطوه الاولي لعب تمارين بطن بشكل يومي وكذلك تمارين ايروبكس حتي ولو نص ساعه فاليوم
مع الاستمراريه
الخطوه الثانيه اعتمد علي تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين والخاليه من الدهون
الخطوه الثالثه تناول الاطعمه الغنيه بالكربوهيدريت وذلك قبل التمرين واعتمد علي الاطعمه الغنيه بالبروتين بعد
التمرين بساعه
الخطوه الرابعه يمكنك الاعتماد علي ممارسه تمارين البطن بشكل يومي حتي وان كان في المنزل
الخطوه الخامسه حاول ان تمارس تمارين المشي لمده نص ساعه في اليوم مع تعمد شد
البطن للداخل وفرد الضهر
تمارين تخسيس البطن ,
قوام بطن منحوت
تمرين يخسس البطن
