10:36 صباحًا الإثنين 9 ديسمبر، 2019

تمارين تخسيس البطن , قوام بطن منحوت


حلم كل السيدات و كذلك الرجال الحصول على خصر نحيف و مشدود و عضلات بارزه

 

لذا يتهافتون على الوصفات المختلفة و الذهاب للصالات الرياضية لكي ينالوا ما يتمنون

 

ولكن سرعان ما يظهر التعب و الملل و عدم القدرة على ضبط النفس و التحكم في عدم الاكل ليلا

صورة تمارين تخسيس البطن , قوام بطن منحوت

صور

يمكننا الحصول على بطن مشدود من خلال خطوات اذا استمريت عليهم ستنال ما تتمني

 

الخطوة الاولى لعب تمارين بطن بشكل يومي و كذلك تمارين ايروبكس حتى و لو نص ساعة فاليوم مع الاستمراريه

 

الخطوة الثانية اعتمد على تناول الاطعمة الغنية بالبروتين و الخالية من الدهون

 

الخطوة الثالثة تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدريت و ذلك قبل التمرين و اعتمد على الاطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين بساعه

 

الخطوة الرابعة يمكنك الاعتماد على ممارسة تمارين البطن بشكل يومي حتى وان كان في المنزل

 

الخطوة الخامسة حاول ان تمارس تمارين المشي لمدة نص ساعة في اليوم مع تعمد شد البطن للداخل و فرد الضهر

 

تمارين تخسيس البطن ,

قوام بطن منحوت

تمرين يخسس البطن

صورة تمارين تخسيس البطن , قوام بطن منحوت


136 views