12:29 صباحًا الخميس 24 أكتوبر، 2019



تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

كلنا نحلم بامتلاك جسم رشيق خالي من اي عيب

حتى نظهر بمنظر لائق سواء كنت رجل او امراه

تعتنون جيدا بشد ترهلات الجسم و خاصة الارداف

وهناك تمرينات لتقوية عضلات المؤخرة و شدها

الي جانب التخلص من الدهون المتراكمه بها

مثل تمرين القرفصاء و تمرين الاستلقاء على الارض

ورفع القدمين لاعلى الى جانب تناول اطعمه مفيدة

مثل الخضروات و البقوليات ما رس الركض كثيرا و تمارين

الضغط

تمارين المؤخره , تدريبات مهمة للارداف

صور تمرين المؤخره

 

صورة تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

صور

صورة تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

 

89 views

تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف