5:14 صباحًا الجمعة 19 يوليو، 2019

تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

كلنا نحلم بامتلاك جسم رشيق خالي من اي عيب

حتى نظهر بمنظر لائق سواء كنت رجل او امراه

تعتنون جيدا بشد ترهلات الجسم و خاصة الارداف

وهناك تمرينات لتقوية عضلات المؤخرة و شدها

الي جانب التخلص من الدهون المتراكمه بها

مثل تمرين القرفصاء و تمرين الاستلقاء على الارض

ورفع القدمين لاعلى الى جانب تناول اطعمه مفيدة

مثل الخضروات و البقوليات ما رس الركض كثيرا و تمارين

الضغط

تمارين المؤخره , تدريبات مهمة للارداف

صور تمرين المؤخره

 

صور تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

صور تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف

 

35 views

تمارين المؤخرة , تدريبات مهمه للارداف