11:37 صباحًا الأحد 22 سبتمبر، 2019



تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن

عضلات البطن هي مشكلة الكثير منا سواء نساء او رجال و تتعدد اسبابها و لكن في النهاية نتائجها واحدة منظر غير محبب

 

يتعذب الكثير من النساء و الرجال في اتباع الانظمة الغذائية المتعددة بهدف التخلص من ترهلات البطن

 

ولكن دون جدوى لانة ليسبشرط ان يكون مظهر البطن البارز او المترهل او الكرش هو الاكثار من الطعام

 

ولكن عادة يكون بسبب العادات الغذائية الغير صحيحة و فب الاغلب يكون بسبب ضعف العضلات في هذه المنطقه

 

مما يجعلها تظهر بشكل غير محبب لذا عليك و عليكى ان اردتى الحصول على بطن مسطح ان تمارسى تمارين رياضيه

 

للعمل على تقوية هذه العضلات و يعد من اهمها تمارين شد و شفط البطن اعملى دائما على الجلوس في و ضعية مستقيمه

 

بحيث يكون الظهر مشدود للاعلى و البطن مشدودة للداخل استمرارك على هذه التمارين فترة كبيرة يجعل البطن تظهر بشكل مشدود

 

عليك الحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء يوميا لكي يعلو معدل الحرق في الجسم

 

وينصح بتمرين عضلات البطن معدل مرتين في الاسبوع و عند التمرين يجب ان تقوم بارهاق عضلة البطن بشكل كبير

 

اتبع تمرين الجلوس حيث يستلقى الشخص على ظهرة و يرفع ركبتية ثم يبدا في الجلوس ثم الاستلقاء و هذه من اشهر و اهم تمارين البطن

 

تمارين العضلات,تمارين لعضلات البطن

تمرين العضل

صور تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن

صور تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن

  • صور تمارين عضلات البطن بطريقة صحيحة

105 views

تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن