تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن

عضلات البطن هي مشكلة العديد منا سواء نساء او رجال و تتعدد اسبابها و لكن في النهاية نتائجها واحدة منظر غير محبب

 

يتعذب العديد من النساء و الرجال في اتباع الانظمة الغذائية المتعددة بهدف التخلص من ترهلات البطن

 

ولكن دون جدوى لانة ليسبشرط ان يصير شكل البطن البارز او المترهل او الكرش هو الاكثار من الطعام

 

ولكن عادة يصير بسبب العادات الغذائية الغير صحيحة و فب الاغلب يصير بسبب ضعف العضلات في هذه المنطقه

 

مما يجعلها تخرج بشكل غير محبب لذا عليك و عليكى ان اردتى الحصول على بطن مسطح ان تمارسى تمارين رياضيه

 

للعمل على تقوية هذه العضلات و يعد من اهمها تمارين شد و شفط البطن اعملى دائما على الجلوس في و ضعية مستقيمه

 

بحيث يصير الظهر مشدود للاعلى و البطن مشدودة للداخل استمرارك على هذه التمارين فترة كبار يجعل البطن تخرج بشكل مشدود

 

عليك الحفاظ على شرب كميات كبار من الماء يوميا لكي يعلو معدل الحرق في الجسم

 

وينصح بتمرين عضلات البطن معدل مرتين في الاسبوع و عند التمرين يجب ان تقوم بارهاق عضلة البطن بشكل كبير

 

اتبع تمرين الجلوس حيث يستلقى الشخص على ظهرة و يرفع ركبتية ثم يبدا في الجلوس ثم الاستلقاء و هذه من اشهر و اهم تمارين البطن

 

تمارين العضلات,تمارين لعضلات البطن

تمرين العضل

صورة تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن

صور

صورة تمارين العضلات , تمارين لعضلات البطن





  • صور تمارين عضلات البطن بطريقة صحيحة

178 views