تجربتي مع رجيم , أفضل تجربة

إليكم تجربة الرجيم الصحي وإليكم هذه التجربة والرجيم

تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرامات
من وزني في اسبوع واحد

. والاهم انه سهل التطبيق. يكفي لهذا التقيد بالبرنامج المحدد مع شرب ما لا يقل
عن ليتر ونصف الى ليترين من الماء يومياً.

كذلك من المفيد وفق تجربتي مع هذا الرجيم الحارق للدهون ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً المشي
لمدة 30 دقيقة

الى نصف ساعة يومياً او 4 مرات اسبوعياً على الاقل
فوائد رجيم الخيار والبيض

هذه تجربتي مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار والبيض لأسبوع

قبل ان ابدأ باتباع رجيم الخيار والبيض الحارق للدهون تعرفت الى فوائد المكونات التي يوجد
عليها.

الخيار

هذه تجربتي مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار والبيض لأسبوع

قرأت انه يحتوي على العديد من الماء وعلى عدد قليل جداً من السعرات الحرارية. وشجعني
هذا على بدء الرجيم خصوصاً ان

هذا النوع من الخضار غني بالفيتامين K وبالبوتاسيوم والمغنيزيوم والالياف.

البيض
هذه تجربتي مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار والبيض لأسبوع

لم اكن اعلم من قبل ان أكل البيض يساعد على تحفيز الشعور بالشبع ويحد من
الرغبة في الاكل في الفترة الفاصلة بين

الوجبات. وتوضح لي ان السبب هو غناه بالبروتينات. ولهذا قررت البدء الفوري بتطبيق الرجيم لـ7
ايام.

الاثنين
هذه تجربتي مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار والبيض لأسبوع

الفطور. بيضتان مسلوقتان او مخفوقتان، كأس من مشروب ساخن من دون سكر.

الغداء. صحن متوسط الحجم من سلطة خضراء، قطعة من السمك المشوي.

العشاء. كأس من مخفوق الخيار، بيضة مسلوقة واحدة.

الثلاثاء

الفطور. صحن عجة بالتوفو والفطر، كوب من مشروف دافئ من دون سكر، 3 حبات جوز.

الغداء. طبق سلطة خيار مع صلصة خفيفة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون، صحن صغير
من الكوسى المطهو على

البخار، قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

العشاء. كوب من مخفوق الخيار، بيضة مسلوقة.

الاربعاء
هذه تجربتي مع رجيم حارق للدهون باعتماد برنامج الخيار والبيض لأسبوع

الفطور. قطعتا توست مصنوعتان من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة، حبة افوكادو، كأس من مشروب دافئ
من دون سكر.

الغداء. صحن من الجزر المبشور مع صلصة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة متوسطة
الحجم من الدجاج

الخالي من الدهون المطهو على البخار مع الخضار.

وجبة خفيفة. شريحة خيار وجزر

العشاء. بيضة مسلوقة، كأس من مخفوق الخيار.

الخميس

الفطور. صحن عجة مطهو مع الاعشاب، كوب من مشروف دافئ غير محلى.

الغداء. تورتيلا مع الحبق والقليل من جبنة فيتا.

العشاء. كأس من مخفوق الخيار.

الجمعة

برنامج الخيار والبيض لأسبوع

الفطور. قطعتان صغيرتان من الخبز الكامل، بضع  صحن من الافوكادو، قطعتان صغيرتان من لحم الدجاج
الخالي من الدهون

والمشوي.

الغداء. صحن من الخضار المشوية، بيض مسلوق.

العشاء. طبق سلطة خيار مع صلصة قليلة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون.

السبت
الفطور. بيضة مخفوقة مع القليل من جبنة ريكوتا، صحن خيار، كوب من مشروب دافئ خال
من السكر.

الغداء. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون، صحن سلطة فواكه.

العشاء. شرائح خيار، قطعتان متوسطتا الحجم من سفائن الدجاج المشوية او المطهوة على البخار

تجاربي مع رجيم