الكثير من الأشخاص يحاولون ويردون خسارة الوزن بطريقة سهلة وبسيطة وصحية أيضا وإليكم في هذا
المقال أفضل وأسرع دايت
رجيم التمر والحليب: المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة، وهو نظام قاس
وصارم، ولكنه سيخسرك خمسة
كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، بالاعتماد على أكل خمس وجبات على مدار اليوم كالتالي:
الإفطار: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كأس حليب أو زبادي.
الغداء: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
وجبة خفيفة أخرى: ثلاث حبات تمر مع كأس حليب أو زبادي.
العشاء: خمس حبات تمر مع كأس حليب أو زبادي.
يُتبع هذا النظام لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام (أيام
فردية).
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر، حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يُفضل أن
تطبقي رجيم التمر والحليب أسبوعًا،
ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم عودي مرةً أخرى لرجيم التمر والحليب،
حتى تصلي للوزن الذي ترتضينه
رجيم الخيار والحليب: هذا النوع من الرجيم يمكّنكِ من فقدان تسعة كيلوجرامات في 11 يومًا
فقط، وأثبت فاعليته في
منطقة البطن على وجه التحديد، ومن الأنظمة التي توجد على الكالسيوم وعديد من الفيتامينات المهمة
للجسم، ويمكن أن
تطبقي هذا النظام الغذائي كالتالي: اليوم الأول: تناولي من ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم،
على أن تتكوّن الوجبة من كأس
حليبأو زبادي خالي الدسم وخيار، ويمكن تناول الخس في جميع الوجبات. اليوم الثاني: كلى نوعًا
واحدًا من الفاكهة من
اختيارك -ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو- لاحتوائها على نسب عالية من السكر، مع
كأس حليب خالي
الدسم وخيار على العشاء. اليوم الثالث: وجبات اليوم الأول نفسها. اليوم الرابع: كلى نوعًا واحدًا
من الفاكهة، ما عدا
الممنوع أثناء أيام الرجيم. اليوم الخامس: تناولي بروتينًا، كالدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن
دون إضافات دهنية،
مع كوب حليب خالي الدسم وخيار على العشاء. اليوم السادس: تناولي شوربة خضار من غير
إضافة بطاطس أو دهون أو بقوليات
. اليوم السابع: تناولي الفاكهة المختلفة التي تريدينها، ما عدا الممنوعة خلال أيام الرجيم. اليوم
الثامن: تناولي الخيار
والحليب من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم مع الخس. اليوم التاسع: كلى طبقًا كبيرًا
من السلطة الخضراء على مدار اليوم،
مع كوب زبادي خالي الدسم وخيار على العشاء. اليوم العاشر: وجبات اليوم الثاني ذاتها.
اليوم الأخير: تناولي ثلاث وجبات عادية مع الابتعاد عن المقليات والدهون.
افضل نوع الرجيم السريع
